外出できないこの期間だからこそ、お家で楽しく運動しましょう！
ステイホーム中は特にどうしても運動不足になりがちですよね。
そこで今回はベトナムはもちろん、一部国を除く海外でも
無料で見れる『Youtubeのおすすめエクササイズ動画10選』
今回は人気のYoutuberさんと個人的に好きなYoutuberさんを
合わせてご紹介しております。
筋トレ・フィットネス
【Marina Takewaki】
ポイント
- Marina Takewaki：Youtubeチャンネル
- チャンネル登録者数：260万人(2021年7月30日現在)
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信宅トレを当たり前の世界にするを目標にしている人気Youtuber
「アラサー健康ちゃんねる」でおなじみの竹脇まりなさん！
明るくニコニコ元気に一緒に宅トレしてくれるので
最後までくじけずに頑張ることができますね～
代表的な動画はお家で出来る「地獄の11分」シリーズ。
その他、宅トレ以外にもヨガやダイエットごはんなども。
【ザ・きんにくTV /The Muscle TV】
ポイント
- ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】：Youtubeチャンネル
- チャンネル登録者数：128万人(2021年7月30日現在)
なかやまきんに君の大爆笑きんにく情報チャンネル。ピン芸人のなかやまきんに君が初心者でも分かりやすく筋トレを紹介。
「ヤー！」「パワー！」などの筋肉を生かしたギャクが人気のピン芸人。
解説も丁寧ですし、応援してくれながら筋トレできるので
結構しんどいのも多いのですが、最後まで頑張ろうと思える。
正直テレビで見てた時は。。と思ってたけど
動画のクオリティの高さ、そしてきんに君の知識量と解説の上手さで
Youtubeを見るようになってから印象ががらっと変わりました！
2ndチャンネルではダイエットや筋トレに関する
知識をより深く解説するチャンネルとなっており
公園でひっそりと、でもすごく勉強になるお話が聞けるので
2ndチャンネルも好き。(高確率でカラスが来るのも面白い)
【ひなちゃんねる】
ポイント
- ひなちゃんねる/Kato Hinata：Youtubeチャンネル
- チャンネル登録者数：224万人(2021年7月30日現在)
中学生の頃にMAX62kg越え 19歳の頃に1人暮らしをはじめ53kg越えのリバウンド。 これまでのダイエットの経験、コンプレックスの経験を生かしダイエット情報や美容情報を発信！
自身のダイエット経験を基に筋トレをメインとした動画を投稿。
特に20代女性からの支持が強いとのことですが
アラサー主婦のわたしも姪っ子を見るような気持ちで(笑)見ています。
1週間メニューとかもあるので、このステイホーム中に少し運動したいって時にも。
「頑張ってー！」と可愛く声掛けしてくれます！
【POPSUGAR Fitness】
ポイント
- POPSUGAR Fitness：Youtubeチャンネル
- チャンネル登録者数：577万人
ヒップホップやピラティス、ボクササイズなどエクササイズの種類が豊富！ハリウッドセレブのトレーナーが教えるエクササイズ動画。
海外で人気があるエクササイズYoutubeチャンネルだけあって再生回数の凄さ！！
エクササイズの種類が豊富で何でも一通りあるので
その日の気分に合わせて選んでエクササイズできます。
ついでに英語の勉強もできますし
「15分」「30分」「60分」など時間でも選択可能。
ストレッチ
【Yuki Nakagawa】
ポイント
- Yuki Nakagawa/中川 裕喜：Youtubeチャンネル
- チャンネル登録者数：133万人(2021年7月30日現在)
バレエストレッチチャンネル 。体が硬い人が柔らかくなれるストレッチやセルフマッサージ法を紹介！医師やプロバレエダンサー、芸能人やミスユニバース審査員まで指導し、幅広く活躍しています。
筋トレや有酸素運動が苦手な人でも始めやすいバレエストレッチ。
中川さんはもともとクラシックバレエダンサーで
ドイツ日本大使館にゲストダンサーとして出演されていました！
Youtubeの活動の他にもジムの運営もされています。
なぜこのストレッチをする事で身体が変わるのかの解剖学を解説してから
ストレッチを行うので明確に自分が改善したいと思っている
悩みに効果のあるストレッチを選べるのも良し。
ええ声～なのとたまに出てくる関西弁。
ちょっと天然なところも人気の理由ですね！
個人的に1番参考にしているYoutubeです。
【整体院 文-AYA-文野靖友】
ポイント
- 整体院 文-AYA-文野靖友：Youtubeチャンネル
- チャンネル登録者数：77,7万人(2021年7月30日現在)
慢性腰痛と美容整体に特化した根本的な改善の為の施術を行なう整体院を運営。「本気で腰痛を改善したい！」 「美しい理想のスタイルになりたい！」 方向けに効果的なストレッチを専門知識を分かりやすく解説しながら紹介しています
治療家育成・治療院経営講師。
整体院としての知識を解説しながら
短時間で効果的なストレッチを紹介してくれます。
友達にからお勧めしてもらったこちらのYoutube動画。
滑舌が良いので聞きやすいですし、ストレッチも短時間のものが多いので
あまり時間がとれない方も気軽に始めやすいかなと～
【石井亜美AmiIshii】
ポイント
- 石井亜美：Youtubeチャンネル
- Youtube登録者数：46,8万人(2021年7月30日現在)
Satoru Japan所属。主に広告を中心にモデルのお仕事しています。 メイク、ファッション、ダイエット、旅行、DIYなど、 日常で今すぐ活かせるような【為になる！ハッピーになる！】動画をライフスタイル全て さらけ出してお届けしていきます！
現役のモデルさんが教えてくれるストレッチ動画。
モデルさんがやっているだけあって説得力がありますね！
Youtubeではストレッチ以外にも美容に関わる情報もアップされています。
iHerbの情報も定期的に投稿されているので
ストレッチ以外にも勉強なる情報がたくさん！
ヨガ
【B-ligfe】ヨガ
ポイント
- B-life：Youtubeチャンネル
- チャンネル登録者数：131万人
一緒にオンラインでヨガやワークアウトを楽しもう！ 10～20分の空き時間で気軽に行える無料レッスンを提供しています。
Youtubeでヨガといえば「B-life」さんではないでしょうか！
もともとはプロのバレエ団に所属していて
フィットネスクラブで転職してから
バレトレとヨガに出会ったことから動画を始められたとか！
最近ではお子さんも産まれたことから
産後痩せに効果のある動画も出されています。
【美筋ヨガチャンネル】
ポイント
- 美筋ヨガチャンネル：Youtubeチャンネル
- チャンネル登録者数：12,2万人
「ほぐす」+「のばす」+「きたえる」ことで女性らしい身体づくりを伝えるYoutubeチャンネル。
東京都目黒区（都立大学駅）ボディメイクヨガスタジオ「HOME」代表。
自分自身が納得できる身体作りをベースとした「美筋ヨガ」を考案し
Youtubeでも分かりやすく紹介されています。
初心者向けの動画が多いですし、筋肉質な身体ではなく
女性らしいしなやかなボディを目指す女性から人気があり。
動画も比較的に短めなのでさくっと運動したい時に！
ダンス
Sunny Funny Fitness
ポイント
- Sunny Funny Fitness：Youtubeチャンネル
- チャンネル登録者数：112万人
主にK-POPのダンスワークアウトを投稿。中級者向けのダンスですが、Youtubeなので誰かを気にすることなく自由にダンスを楽しみながら運動できます！
K-POPを中心としたダンスエクササイズ動画。
韓国や日本で人気のK-POPダンスや15分・30分のダンスワークアウトも！
ちょっと初心者には難しいですが
お家で好きに踊るので下手でも気にならない！
まとめ
ステイホーム中だとどうしても運動不足になりがちに。。
また、ステイホーム中じゃなくても
どこかの教室で習うのは面倒だったり
あまり上手くないので恥ずかしい。。(これは私だが)など
Youtubeならお家で気兼ねなく運動を楽しめます！
海外で生活していてもYoutubeならネットさえ繋がっていれば
どこでも見れますし、自分が運動したいタイミングでできるので良いですよね。
便利な時代になって何より。ぜひぜひ。
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