ハリ・ツヤのある毎日を！ベトナムのローカル薬局で『ビオチン(Biotin)』買ってみた！

肌や髪の美しさを維持するのに

欠かせない栄養素の一つ”ビオチン”

1日に必要なビチオンの摂取量を

食事だけで摂取するのは大変なのです。。

そこで！今回ご紹介するのは

肌や髪の美しさを保つために必要な栄養素

『ビオチン(Biotin)』をベトナムローカル薬局で

買ってきたで～って話しです。

ビオチンは体内生成はできず、

外側から摂取することが必要。

しかし、通常の食事で毎回必要量の摂取するのは難しい。。

最近ローカル薬局パトロールを定期的にやっているおかげで

友人たちから色々情報をいただけるようになりまして

このビオチンは摂取している方々が多く

気になって調べてみました！

ベトナムで買えるビオチンって？！

それでは早速調査していきましょう！

ビオチン(Biotin)とは

冒頭でも軽く書きましたが

ビオチンは体内で生成することはできないので

食事やサプリなど外側から摂取する必要があります。

私の考えとしては食事で補えるものではあれば

サプリや薬を使わずに出来るだけ

食事で補ったほうが良いと思いますが

なかなか毎日は必要摂取量は摂れないこともありますし

ダイエット中・偏食の方は不足しやくなりますよね。

それではビオチンが不足してしまうと

身体にどのような影響があるのでしょうか？

ビオチンが不足になるとどうなるの？

肌や髪のツヤが失われるだけでなく、

皮膚炎や倦怠感、気管支炎、リウマチなどの

症状が起こる可能性も。。

また、喫煙や汚染された空気の影響により

ビオチンが大幅に減少するそうで。。

(汚染された空気。。ホーチミン。。)

12歳～70歳以上の男女問わず

1日に必要なビオチンの摂取量は

50㎍(マイクログラム)とされています。

ビオチンが含まれている食べ物ですと

レバーや海鮮類、ナッツ類があげられます。

(詳しくはビオチンが含まれている食品一覧へ)

先程言いましたが可能であれば

できるだけ食事で摂取したほうがいいと思いますが

現代人の食生活を考えると毎日は難しいですよね。

あくまでもサポートとして

利用してみるは良いかと思います！

ベトナム薬局へ！

ホーチミン市3区Hai Ba Trung通りにある

この周辺にはいくつもローカル薬局がありまして。

ここのグーグルマップにピンしている薬局以外にも

ローカル薬局はあるので

ここじゃないとだめってわけではありませんが

中心地にありますし、店舗数も多いので大体この辺で買っています。

観光スポットのタンディン教会や

タンディン市場のすぐ近くですよ♪

どこでも良いとは思いますが

ここはレシートがちゃんと出るし、

対応もちゃんとしていると思うので

最近はここで買うことが増えてきましたね～

購入

1箱:25,000ドン(20錠)(約125円)

(右のは忘れたのでまた確認します…)

左のだと大人1日2～4状ずつ。

右のだと大人1日2回1錠ずつとのこと。

念の為、特に持病がある方は

説明書はきちんと読みましょう～

値段的にも続けやすい価格ですし

もし1日の摂取量より食事などを含めて

過剰摂取してしまっても必要ない分は尿として排出されます。

ベトナムの薬って大きくて飲みにくいものが多いですが

こちらはよくある普通のサイズ(直径1cmないくらい？)

まずは少しずつ始めてみて

問題なさそうなら続けてみるのもよいかなと。

まとめ

ダイエットや偏食だからといって

薬だけでビオチンの必要摂取量を補おうとせず

あくまでも補助として上手く利用していきましょう！

また少しずつベトナムのローカル薬局で購入できる

美容関連のものを紹介していこうとぼちぼち思います。

ご参考までに～