マシンピラティスをホーチミンで！シンガポール＆東京でピラティススタジオ経営・日本人インストラクターのピラティススタジオ『セルフィーリング・ピラティス（Selfeeling Pilates）』へと行ってきました！
自分の感覚を目覚めさせていく身体にやさしいエクササイズ「セルフィーリング・ピラティス」とは？ホーチミンで受講する方法、実際に体験したレポートをまとめております。
ちなみに次回は10月22日～24日に来越される予定です！
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目次
セルフィーリング・ピラティスとは
インナーマッスルにフォーカスできるオリジナルメゾット
Selfeeling Pilates 創始者・インストラクター 山本ひとみさん
セルフィーリングピラティスとは体を根本から変えるために、無意識に身につけてしまっている不要な癖を取り除く革新的なピラティスです。
自分の感覚を目覚めさせていく身体にやさしいエクササイズ。それがセルフィーリングピラティスです。身体をどんどん硬くさせ、美しさを妨げている原因、それは間違った習慣（座り方、歩き方、立ち方等）やケガ、姿勢に対する誤った認識によるものです。正しい姿勢を知り、身体の硬さを取れば、誰でも簡単に正しい動きができるようになります。そして、自然に本来の美しい身体になっていくことができるのです（ホームページ参照）
創設者である山本ひとみ先生は東京のピラティススタジオ運営、シンガポールにてスタジオ運営＆日本人インストラクターとして活躍されています。そして、2023年8月からベトナム・ホーチミン市でも定期的にレッスンを開催されることに！
とは言っても他のマシンピラティスと何が違うの？などなど、実際にレッスンを体験してきたのでレポートしていきますよ～！
レッスンの流れ～体験レポ
予約
講師の山本ひとみさんはホーチミン市に2カ月～3カ月毎に来越されます。Instagramにホーチミンに来る日をお知らせされるのでチェックして予約してくださいねー！
【場所】
インターコンチネンタルサイゴンレジデンス
レッスン場所はホーチミン市1区1 区の中心部にあるアパートメント「インターコンチネンタルサイゴンレジデンス（InterContinental Saigon Residences）」にあるピラティススタジオで行われます。
ピラティススタジオ
ピラティススタジオはプライベートレッスン用とグループレッスン用と2つあります。
プライベートレッスン用スタジオ
マシンピラティスのメリットは初心者や女性の方には負荷を軽く、ダイエットや筋トレを重視する方であれば負荷を重くするなどの調節が簡単に出来ます。
インナーマッスルを効率よく鍛えることができ、体幹が強化されることで姿勢・身体の歪みの改善効果も！
マシンも種類が色々あるのでワクワクしてきちゃいますね～一時期Youtubem見ながらマットピラティスをやっていたことがあるのですが、どうも自己流になるし、効果をあまり実感できなくて途中で飽きて結果サボるし。。。（それは自分のせい）
ホーチミン市内にもマシンピラティスが置いてあるアパートはいくつかあるけど、どうしても自分でだと正しいやり方・自分に合った方法が分からなくて続けられないですよね。
特に自分により合ったレッスンを受けたい人・効果の実感度を高めるのであれば、プライベートレッスンのほうがオススメ。
グループレッスンスタジオ
お友達や家族と一緒にレッスンを受けたい場合はグループレッスンも対応されています。さすがインターコンチネンタルサイゴンレジデンス、アパート内にこんなに綺麗で設備の整ったスタジオがあるとは！！
実際にレッスンを受けてきました！
今回私が受けたレッスンはプライベートレッスンでは、一人一人のリクエストや身体の状態に合わせ、セルフィーリング・ピラティス講師がオーダーメードでトレニーングプランをご提案していただけます。
現在の筋肉の状態やなりたい身体の目標、現在の身体の悩みなどを詳しくヒアリング。
筋肉の状態などを調整していただきました♡
どうにかしないといけないとは思いながらもズルズルと。。今回は先生に体の状態を見ていただきながら、レッスンをして歩きやすさの確認、真っすぐ立ちやすくなったかどうかなど詳しくチェックしていただきました！！
でも「普段運動していない私が果たしてついていけるのか...」と一歩が踏み出せず。。
頑張っている私の足（笑）と丁寧に教えてくださる素敵な山本先生
そんな私でも山本先生の先生の丁寧で分かりやすいご指導のおかげで楽しく、そして体の中心を自分で自覚させながらレッスンを受けることができました。
最初は歩きやすさってそんな簡単に変わるものかな？と思ったのですが、ニュートラルに自分の軸を感じることができ、歩いてみると「あれ！？歩きやすくなってる！！」とすぐに実感できたのです。凄い。
そしてレッスンを受けた次の日。じんわりと筋肉痛？ほど痛くないけど、体の中側の筋肉にアプローチされていたのが分かるの。これ本当に不思議な感覚でした。
レッスン料（プライベート＆グループレッスン）
レッスン料金は下記のとおりです。
レッスン料
プライベートレッスン：初回 10,000円 2回目以降 12,000円
グループマシンレッスン：（1名につき）5,000円
2023年10月22日（日）～24日（火）レッスン受付中！
そしてそして！2023年10月22日（日）～24日（火）のホーチミンでのレッスンを受付開始されています。
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すでにホーチミン在住者の間でも生徒様も沢山いらっしゃることもあり、興味がある方は早めのご予約をおすすめします。
「自分の感覚を目覚めさせていく身体にやさしいエクササイズ」。是非体感してみてはいかがでしょうか。予約先は下記のサービス情報に記載している連絡先からご連絡くださいませ。ぜひぜひ！
サービス情報
| サービス名 | SELFEELING PILATES（セルフィーリング・ピラティス） |
| 住所 | 2F,ピラティススタジオ,InterContinental Saigon Residences,Corner Nguyen Du St. & Le Van Huu St. District 1,Ho Chi Minh City,Vietnam |
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