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ホーチミンでオートミール生活【ベトナム語・種類・販売店情報】

2020年10月31日

現代人の食事に不足しがちな

不溶性食物繊維を多く含むだけでなく、

低GIでダイエットや健康目的で食べる方も

最近増えてきているのが”オートミール”

 

オートミールとはオーツ麦(カラス麦、えん麦)の

穀類を加工して作られた食品で

アメリカやイギリスなどでは

朝食に食べられることが多いですね!

 

最近では日本でもその美容やダイエット、

健康への効果の高さから食べている方も多く

私も最近食べるように心がけております。

 

そこで今回ご紹介するのは

ホーチミンでオートミール生活』

ホーチミンで購入できるオートミールのお店や

ベトナム語などの情報をまとめております。

 

それでは早速調査していきましょう!

※2020年12月更新

「オートミールが買えるお店」欄に

Nhat Huong Bakers' Mart】を追記

 

オートミールについて

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オートミールの種類

オートミールといっても

細かく分けると8種類以上あるそうで。

ただ日常の食事に取り入れるのであれば大きく分けて3つ。

 

  • ロールドオーツ(ROLLED OATS)
  • インスタントオーツ(INSTANT OATS)
  • クイックオーツ(QUICK OATS)

 

最初オートミールを食べるまでは

これでさえも「結局何が違うの?」って感じだったのですが

 

・クイックオーツはロールドオーツを細かくしたものなので

調理によって使いかけ

・ロールドオーツは基本な鍋調理、硬さもあって米に近め。

・インスタントオーツはレンジで調理可能。かなり柔らかめ。

 

↑これはワタシ的見解なので

より詳しく知りたい方はググってください。

個人的には実際に良く使うのは

インスタントオーツかロールドオーツかなと。

 

最近ではオートミールのレシピは

ググればたくさん出てくるので

作りたいものによってオートミールの種類を変えてみましょう~

 

後ほどオートミールが

買えるお店について説明しますが

ホーチミンは外国人も多く住んでいることもあり

大体の種類のオートミールが購入できますよ!

 

ベトナム語は「Yến mạch」

オートミールはベトナム語で「Yến mạch」

 

食事にも健康意識が高まっていることもあり、

最近ではレストランでもオートミールを使った商品を

販売しているのをよく見かけるようになりました♪

 

まぁホーチミンで買える

オートミールは英語表記が基本的にはついているので

覚えなくても大丈夫ですが参考までに!

 

(new)オートミールはどこで買えるの?

Annam Gourmet(アンナム)】や

Nam An Market(ナムアン)】などの輸入食品店にはもちろん、

店舗によって置いている種類は多少異なりますが

外国人が利用するスーパーには大体販売しているかなと。

 

2区タオディエンの【An Phu Supermarket】も

様々なブランドのものが販売されていましたね。

個人的にはここが種類も多いし

比較的にリーズナブルなのでおすすめ。

 

オートミールのブランドはたくさんあるので

自分好みのものを選びましょう~

 

私は砂糖とか入っていなければ

少しくらい栄養素の含有量が違っても

気にならないので気分によってコロコロ変えてます。

 

製菓材料・道具専門大型ビル【Nhat Huong Bakers' Mart】にも!!

3区、7区、Tan Phu区にお店があります。

ここが今までオートミールの販売店の中でも最安値でした。

 

ちなみにこれはVin Martで購入したものですが

ローカルになるにつれて種類は減るものの

ローカルスーパーでも販売はしています。

 

通販サイトでも購入可能です。

Lazada」や「shopee.vn」「tiki」などなど

まとめて購入したい時は利用するのもありですな。

 

まとめ

食物繊維を多く含んでいることから便秘解消効果や

鉄分やマグネシウム、亜鉛などのミネラルも豊富。

 

さらにはタンパク質やビタミン(B1,ナイアシンなど)も

豊富に含まれていることからもあり

最近日本でもオートミールは

ますます注目度が増していますよね。

 

ホーチミンでも気軽に購入することができますし

最初は何やこれ食べもんなん!?って思ってましたが(笑)

 

食べているとすぐに作れるし

玄米がそんなに得意じゃないけど

これなら食べるなぁ~と最近では絶対に常備しております。

ぜひ~

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おことわり

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